ریلکس سام وان سکوت ذهن و آرامش درون

✅استرس را با تکنیک‌های ذهنی  و ورزش یوگا مدیریت کنید.

🌿 مثلا شما می‌توانید اکثر بیماری‌های تیروئید را با دارو درمان کنید، اما متاسفانه هیچ قرصی برای دفع استرس وجود ندارد.

🌿 در عوض، هدف مدیریت استرس، برگرداندن بدن به حالت تعادل است، بخصوص در مورد تیروئید... شما می‌توانید این کار را با اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی‌تان که تاثیرات زیادی دارند انجام دهید.
کارتان را با امتحان کردن یک تراپی ذهنی (مدیتیشن) آغاز کنید. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند؛

✅روی تنفس‌تان تمرکز کنید و مهمتر از همه، ریلکس شوید...

غذا خوردن احساسی یعنی شما به راحتی مواد غذایی را استفاده می کنید ولی به خاطر گرسنگی غذا نمی خورید بلکه به خاطر رهایی از استرس غذا می خورید. یک بسته چیپس سیب زمینی و یا شکلات ممکن است وقتی احساس بی حوصلگی، تنهایی، اضطراب، نا امیدی، افسردگی، عصبانیت دارید برای شما تسکین کوتاه مدت فراهم کند.

اما این نوع غذا خوردن احساسی می تواند به پرخوری و افزایش وزن ناخواسته منجر شود. کارشناسان تخمین می زنند که 75٪ از پرخوری در پاسخ به احساسات است. خبر خوب این است که شما می توانید مهارت ها و روش های جایگزین را برای مقابله با احساس ناراحتی عاطفی در نظر داشته باشید.

بوهای آرامبخش:👃


 ✍️دانشمندان در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده‌اند که استشمام بوهای مختلف روی نحوه رفتارهای انسان تأثیر مستقیم دارد.

🍞استشمام بوی نان:
 باعث می‌شود شما مهربان‌تر شوید. در واقع بوی نان انسان را نرم‌تر می‌کند.

🌿استشمام بوی نعناع:
به‌خصوص برای ورزشکاران باعث ایجاد انگیزه و علاوه بر این، باعث بهبود خُلق و خوی افراد می‌شود.

تمام انسان ها در زندگی با اوضاع و شرایطی روبرو می شوند که خوشایندشان نیست و سبب ایجاد ناآرامی و تنش روحی در آن ها می شود . در این شرایط یک فرد معتقد به قانون جذب باید با همه ی وجود بکوشد که آرامش و خونسردی خود را حفظ کند ، چون لازمه ی اجرای صحیح قانون جذب برخورداری از آرامش ذهنی است ، اگر به دلیلی این آرامش ذهنی از هم بپاشد ، قانون جذب برایتان کار نمی کند و استرس نتیجه ای است که به دنبال از دست رفتن آرامش عایدتان می شود .

اضطراب و تنش سبب می شود که ناامیدی همه ی وجودتان را دربرگیرد و به جای افکار مثبت و امید بخش ، افکار منفی و مضر ذهن شما را اشغال کند و شما به یک انسان منفی باف و ناامید تبدیل شوید و در این شرایط تصور می کنید که قانون جذب دروغی بیش نیست ، چون دیگر برایتان کار نمی کند .

شفقت نسبت به خود ابزار نیرومندی است که می‌تواند بهزیستی، اعتماد به نفس و سخت‌رویی شما را ارتقا بخشد. بیشتر افراد به راحتی می‌توانند نسبت به دیگران مهربان باشند اما نمی‌توانند همین محبت را به خودشان داشته باشند. با لحظاتی توقف کردن در طول روز برای انجام تمرین "شفقت نسبت به خود" می‌توانید به تدریج این کیفیت را در خودتان افزایش دهید و آن را بخشی از زندگی خود سازید.

روش: در طول روز، به خصوص اوقاتی که تحت فشار و استرس هستید، لحظاتی توقف کنید و شفقت نسبت به خود را تمرین کنید.

 آیا آخرین باری که می خواستید کاری را انجام دهید اما پشیمان شدید را به یاد دارید؟ چه چیزی مانع از انجام آن شد؟ چه چیزی تصمیم شما را تغییر داد؟ آیا صدای تفکرات درونی شما نبود؟ آیا تاکنون از خود پرسیده اید این ندای درونی کیست یا چیست؟ ترس. ترس تسریع کننده تنبلی است. ترس همیشه به ما می گوید اگر تلاش کنید، امکان شکست شما بیشتر از موفقیت هایتان خواهد بود. ترس به ما تلقین می کند که به جای پذیرفته شدن، طرد می شویم و کاری می کند که دست روی دست بگذاریم و هیچ کاری انجام ندهیم.

پائولو کوئیلو در آخرین کتاب خود به نام «الف» می گوید، این شهامت نیست که انسان ها را به موفقیت سوق می دهد، بلکه اراده و عزم راسخ است. او می گوید، اراده به ما کمک می کند تا با تصمیم گیری درست در مسیر تحقق رویاها و اهداف خود گام برداریم.

آیا میدانید بدنتان با شما حرف می زند!

 با جدیت به هشدارهایش گوش دهید
بدن انسان روشهای جالب و جذابی برای فرستادن علائم هشدار دهنده دارد که این علایم در واقع اسراری را از درون بدن فاش می کنند.
با ما همراه باشید تا با 11 نمونه از این علائم، معناها و راه های درمانشان آشنا شوید.

درد در گردن زمانی رخ می دهد که شما از دست دیگران ناراحت هستید و نیاز دارید تا با بخشش آن فرد در درونتان احساس خوبی پیدا کنید اگر احساساتی شدید و گردنتان درد گرفت در آن زمان بهتر است تمرکزتان را بر روی چیزها یا کارهایی که دوست دارید قرار دهید یا کاری را انجام دهید که دیگران شما  را تحسین کنند تا با این کار درد گردنتان تسکین یابد.