ریلکس سام وان سکوت ذهن و آرامش درون

بی هیچ شکی می‌توانم بگویم در ده سالی که سعی کردم عادت‌هایی را در خود ایجاد کنم، مدیتیشن تبدیل به مهم‌ترین عادت من شده است. مراقبه برای شکل دادن به سایر عادت‌ها هم به من کمک کرده است. به من کمک کرده تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشم، درباره‌‌ی مسائل ناراحت‌کننده کمتر نگران شوم و بیش‌تر از قبل متوجه آنچه در زندگی‌ام جریان دارد باشم و سپاسگزارتر باشم. با اینکه هنوز نقص‌هایی دارم اما این عادت تا حد زیادی باعث پیشرفت من شده است.

برای همین در این نوشته قصد دارم ۲۰ نکته درباره آموزش مدیتیشن را برای شما نیز عنوان کنم.

احتمالا مهم‌ترین فایده‌ی این عادت برای من، این بوده است که برای درک کردن ذهنم به من کمک کرده است. پیش از شروع مدیتیشن هیچ وقت به آنچه در ذهنم جریان داشت فکر نمی‌کردم، افکار در ذهنم جریان داشت و من مانند یک ربات بی‌اراده تنها از دستورات ذهنم اطاعت می‌کردم. هنوز هم این فرایند در جریان است اما من بیش‌تر و بیش‌تر به آنچه درون ذهنم می‌گذرد آگاه هستم. من خودم را نه کاملا، اما بهتر از گذشته درک می‌کنم، و این امر به من انعطاف‌پذیری و آزادی بیشتری داده است.

در هر سطح از هوشیاری، ذهن شما در محدوده فرکانسی مشخصی قرار دارد. این بازه ها به ۵ دسته کلی تقسیم میشوند و هر یک ویژگیهای خاص خود را دارند :

1- امواج گاما (38-42هرتز): سریعترین امواج ذهنی هستند. این امواج مربوط به حالت دسترسی همزمان به عملکردهای مختلف ذهنی هستند و در حالتی که ادراکات شما افزایش یافته باشد، آنرا تجربه خواهید کرد. تحقیقات نشان میدهد عشق جهانی بی قید و شرط و نوع دوستی باعث افزایش این امواج میشود. گاما از سطح قابل تولید توسط نورونها بالاتر است به همین علت نحوه تولید آن یک راز باقی مانده است. این امواج به هوشیاری مرتبط میشوند و هرچقدر امواج گامای تولیدی توسط ذهن یک فرد بالاتر باشد، هوشیاری او بالاتر شمرده میشود.

با تغییر دادن رنگ مورد استفاده تان می توانید روحیه تان را تغییر دهید.یک راهنمای آرایش ، الهام گرفته از چاکراهای بدن برای شما داریم، ببینید که رنگ ها چقدر روی شما تاثیر گذارند !!!

رنگها فقط روی چشمهایتان اثر نمیگذارند، آنها می توانند تمامی حواس شما را تحت تاثیر قرار دهند. هر رنگی از رنگین کمان میتواند الهام بخش یک احساس خاص باشد و حتی گمان می رود که رنگهای بخصوصی به کسانی که از آنها استفاده کنند انرژی می دهند و آنها را درمان میکنند.

۱ . باز کردن چاکرای ریشه قرمز

چاکرا چیست - در بدن مراکزی وجود دارد که به آنها مراکز انرژی یا چاکرا گفته می‌شود. چاکرا کلمه‌ای سانسکریت به معنای چرخ است. چاکراها یا مراکز انرژی در حال چرخش هستند و بخش‌های بسیار مهمی از کالبد انرژی محسوب می‌شوند.

همانند کالبد فیزیکی که از اعضای حیاتی و کم اهمیت تر تشکیل شده‌است، کالبد انرژی نیز دارای چاکراهای اصلی و فرعی و چاکراهای بسیار کوچک است.

چاکراهای اصلی، مراکز انرژی در حال چرخش هستند که به طور معمول ۳ تا ۴ اینچ قطر دارند و اعضای اصلی و حیاتی کالبد فیزیکی را کنترل می‌کنند و به آنها انرژی می‌دهند.

چاکراهای اصلی درست مانند نیروگاه‌هایی هستند که انرژی حیاتی را برای اعضای حیاتی و اصلی تامین می‌کنند.

اگر این نیروگاهها به خوبی کار نکنند اعضای حیاتی ضعیف یا بیمار می‌شوند، زیرا برای درست کارکردن، انرژی حیاتی کافی ندارند.

عود بطور سنتی از صمغ و کندر و چوبهای معطر, پوست درختان, دانه ها, ریشه ها, علفها و گلها ساخته می شوند.

بوی خوش عود به روح شما آرامش می بخشد، ذهن تان را از انرژی های منفی پاک میکند و شما را آماده انجام مدیتیشن، دریافت یا انتقال انرژی می نماید، سطح انرژی مثبت محیط را بالا می برد و پیام های بویایی در مغز رابطه بدن و ذهن را سریعتر برقرار می کند و علاوه بر همه اینها هر چاکرا عود مخصوص به خود را دارد.

افرادی که نمی توانند ریلکسیشن و مراقبه را به دلایل مختلف مانند کمبود وقت و …  انجام دهند با روشن کردن عود و انتشار رایحه گیاهی در محیط و تنفس آن می توانند تا حدودی به تمرکز و آرامش دست یابند.

کاهش استرس با تکنیک ۴۷۸

استرس واکنش طبیعی بدن در برابر خطر است و می‌تواند مؤثر واقع شود و از این رو، برای زندگی گزینه­ ای حیاتی به نظر می‌رسد. استرس به صورت ناگهانی در بدن هورمون‌هایی ترشح می کند که نتیجه آن آمادگی بدن برای مقابله و یا فرار از خطر است. اگر این مکانیسم سریع عمل نکند و در یک بازه زمانی استرس زیادی به شخص منتقل شود، می‌تواند سلامت ذهنی و فیزیکی افراد را تضعیف کرده و فرد را دچار مخاطره کند.

برخی از عوارض جانبی استرس که سلامتی روح شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد عبارتند از: