ریلکس سام وان سکوت ذهن و آرامش درون

یکی از راه‌های تجربۀ بردباری، انجام دادن مدیتیشن ذهن‌آگاهی است. مدیتیشن ذهن آگاهی به‌جای متمرکز شدن روی یک موضوع خاص مانند تنفس یا مانترا، درواقع نسبت به ذهن و تغییر ادراکات، آگاهی لحظه ‌به ‌لحظه ایجاد می‌کند.

ذهن‌آگاهی مانند نورافکنی است که نورِ آگاهی را بر کل تجربیات‌ (حس‌ها، هیجان‌ها و اندیشه‌ها) ما در همان حال نوسان و تغییرات دائمی (که در واقع از ویژگی‌های تجربۀ ذهنی-حرکتی بشر است)، می‌تاباند. مدیتیشن ذهن‌آگاهی این امکان را به ما می‌دهد که بدون گیر افتادن در دام واکنش‌های نادرست، به واقع ماهیت فرایند متلاطم تجارب را دریابیم.
این بینش باعث تغییر در نوع ارتباط شما با ذهن و بدن‌تان می‌شود.

در رویارویی با ناملایمات بردباری پیشه کنید تا لذت بیشتری از زندگی ببرید.

بسیاری از افرادی که می‌شناسم از خواندن و شنیدن اخبار صبح اجتناب می‌کنند، چون رویارویی با بی‌عدالتی‌ها و اخبار بد، شیوۀ نامناسبی برای آغازکردن روز است. خیلی سخت است که با خواندن دربارۀ کلاهبرداری و فاجعۀ قاچاق انسان بخواهیم آرامش ذهنی داشته باشیم یا دشوارتر از آن، واکنش مناسب به آن‌ها نشان دهیم.

مشکل زمانی شدیدتر احساس می‌شود که خود شاهد اتفاقی ناگوار باشیم یا اصلاً خودمان درگیر رویداد باشیم. حال می‌خواهد دزدیده‌شدن کیف پول، خراب‌شدن ماشین یا مورد آزار قرارگرفتن باشد.

وقتی از آستانه چهل سالگیم گذشتم

فهمیدم هرچه زیستم اشتباه بود.

هرچه برایم ارزش بود کم ارزش شد.

 هرچه رِشتَم فهمیدم حتی پنبه نبودند.

حالا میفهمم چیزی بالاتر از سلامتی، چیزی بهتر از لحظهء حال،

بااهمیت تر از شادی،

باارزش تر از تخیل و در صدر ِ همه،

معجزه عبارات تاکیدی مثبت در زندگی – این روزها همه افراد به دنبال این هستند که راهی ساده و ارزان و با کمترین اتلاف وقت برای رسیدن به موفقیت پیدا کنند. شاید به مشاوره های گوناگون مراجعه کنند و شاید هم کوهی از کتاب های روانشناسی را ورق بزنند و در آخر باز هم به آنچه که وجودشان را آرام کند و آن ها را در مسیر نیل به مقصودشان قرار دهد، نرسند.

ممکن است در زندگی به صورت ناخودآگاه برایتان پیش آمده باشد که جمله ای را به زبان آورده باشید و یا به آن فکر کرده باشید و نتیجه آن  درست همان طور که در تصوراتتان بوده، به عینیت درآمده باشد. این امر اصلا اتفاقی نبوده است.

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد!

ساموئل اسمایلز ، مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.

1- اگر روزی 15 دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

2- گر روزی 15 دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

بیش از شصت سال پیش پزشکان پی بردند که نگرانی ، ناراحتی ، خشم و عصبانیت باعث بیماریهای جسمانی بویژه زخم معده می شود و همچنین استرس با افزایش گلبولهای سفید خون ارتباط مستقیم دارد .

تقریبا می توان گفت در پشت هر گونه ناراحتی جسمانی نوعی از هیجانات و احساسات استرس آور نهفته است ،
اگر بهتر بگویم ، بیماری نتیجه عدم تعادل است و عدم تعادل نتیجه افکار و اعمالی است که به روش نادرست در زیستن و سرانجام بیماری منجر می شود.

بدین ترتیب می توان با ایجاد تعادل مجدد عامل ناهماهنگی ( بیماری) را از بین برد.

افکار ذهنی انسان قادر است انسان را بیمار کند یا بسوی زندگی بدور از بیماری سوق دهد.

۱ . باز کردن چاکرای ریشه قرمز