- شنبه ۲۴ شهریور ۹۷
- ۱۵:۵۸
چگونه استرس را از خود دور کنیم و به آرامش درون برسیم
اولین گام در زندگی سالم و رضایت بخش رسیدن به آرامش و حفظ آن در شرایط استرس زاست به افکار و باورهای خود سر و سامان دهید.
با مراقبۀ روزانه به درون بروید. شما چرخۀ رنج را متوقف کرده و به دیگران نیز کمک خواهید کرد تا آن را متوقف نمایند.
درخواهید یافت همچنانکه رنج های شما محو می شوند زندگیِ حقیقی بیش از پیش محقق میگردد.
چگونه افسردگی میتواند از شما انسان شادتری بسازد افسردگی یک بیماری روانی ست که انرژی زندگی را از وجود
شما بیرون میکشد و باعث میشود شما احساس کنید در تاریکی در گودالی بی انتها از یاس و تا امیدی، سقوط کرده اید.
اما افسردگی میتواند در نقش یک کاتالیزور باشد تا زخم های روح ،درمان شود، زخم هایی که از دوران کودکی و ادامه
زندگی بزرگسالی باعث ناکاری و آسیب دیدگی میشود.
راهکارهایی که برای این کار موثر میتواند باشد به قرار زیر است :
1- افسردگی خود را بپذیرید و از آن شرم نداشته باشید.
2- تمرین مراقبت از خود را به عنوان عمل عشق ورزیدن به خود.
3- به احساسات خود توجه کنید .
4- به خرد و دانش درونی خود اعتماد کنید و بازبینی آنچه موفقیت به نظر می رسد.
5- استرس را با تنفس از بین ببرید.
ما به نفس کشیدن، زیاد اهمیت نمی‌دهیم. با این حال، تنفس آگاهانه، یک راه ساده برای از بین بردن استرس درونی
است. ما وقتی مضطرب هستیم، اغلب اوقات نفسمان را نگه می‌داریم که این کار باعث ایجاد فشار میشود.
در ظاهر بصورت قرمزی، تعریق یا حرکت صورت تکراری خودش را نشان می‌دهد (که یعنی ایجاد چین و چروک) برای از
بین بردن اضطراب، یک نفس آرام بکشید، بطوریکه بازدم شما بیشتر از دم باشد.
