- پنجشنبه ۲۲ شهریور ۹۷
- ۲۰:۲۲
✅استرس را با تکنیک‌های ذهنی و ورزش یوگا مدیریت کنید.
🌿 مثلا شما میتوانید اکثر بیماری‌های تیروئید را با دارو درمان کنید، اما متاسفانه هیچ قرصی برای دفع استرس وجود ندارد.
🌿 در عوض، هدف مدیریت استرس، برگرداندن بدن به حالت تعادل است، بخصوص در مورد تیروئید... شما میتوانید این کار را با اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی‌تان که تاثیرات زیادی دارند انجام دهید.
کارتان را با امتحان کردن یک تراپی ذهنی (مدیتیشن) آغاز کنید. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند؛
✅روی تنفس‌تان تمرکز کنید و مهمتر از همه، ریلکس شوید...
✅کمی ورزش، تفاوت زیادی در روزتان ایجاد می‌کند..
🌿برای مبارزه با استرس و افزایش سلامت تیروئیدتان، هر زمانی که میتوانید ورزش یوگا کنید...
تمرینات کاردیو، قدرتی، و انعطاف پذیری، همگی راه‌های خوبی برای فرم دادن به بدنتان و ریلکس شدن هستند........ هنگامیکه شما ورزش می‌کنید، بدنتان هورمون‌های «احساس خوب» مانند اندورفین ترشح می‌کند که باعث می‌شود در بقیه روز، خلق و خوی بهتری داشته باشید...
✅برای تحت کنترل نگه داشتن استرس روزمره، بخوابید...
🌿داشتن خواب کافی، به بدنتان فرصتی برای ترمیم شدن از یک کار روزانه‌ی سخت را می‌دهد، و به شما نیروی تازه می‌بخشد، بطوریکه قادر خواهید بود با عوامل استرس زا در روز بعد مقابله کنید.
