ریلکس سام وان سکوت ذهن و آرامش درون

چگونه استرس را از خود دور کنیم و به آرامش درون برسیم

اولین گام در زندگی سالم و رضایت بخش رسیدن به آرامش و حفظ آن در شرایط استرس زاست به افکار و باورهای خود سر و سامان دهید.

با مراقبۀ روزانه به درون بروید. شما چرخۀ رنج را متوقف کرده و به دیگران نیز کمک خواهید کرد تا آن را متوقف نمایند.

درخواهید یافت همچنانکه رنج های شما محو می شوند زندگیِ حقیقی بیش از پیش محقق میگردد.

چگونه افسردگی میتواند از شما انسان شادتری بسازد افسردگی یک بیماری روانی ست که انرژی زندگی را از وجود

شما بیرون میکشد و باعث میشود شما احساس کنید در تاریکی در گودالی بی انتها از یاس و تا امیدی، سقوط کرده اید.

✅استرس را با تکنیک‌های ذهنی  و ورزش یوگا مدیریت کنید.

🌿 مثلا شما می‌توانید اکثر بیماری‌های تیروئید را با دارو درمان کنید، اما متاسفانه هیچ قرصی برای دفع استرس وجود ندارد.

🌿 در عوض، هدف مدیریت استرس، برگرداندن بدن به حالت تعادل است، بخصوص در مورد تیروئید... شما می‌توانید این کار را با اعمال تغییرات کوچک در سبک زندگی‌تان که تاثیرات زیادی دارند انجام دهید.
کارتان را با امتحان کردن یک تراپی ذهنی (مدیتیشن) آغاز کنید. این تکنیک‌ها می‌توانند به شما کمک کنند؛

✅روی تنفس‌تان تمرکز کنید و مهمتر از همه، ریلکس شوید...

تعریف قانون جذب به طور ساده این است که در زندگی همان چیزهایی را جذب می کنید که توجه ذهنی و احساسی خود را به آن چیز خاص معطوف می کنید . یعنی اگر آرزویی در دل داشته باشید و مدام ارتعاشات مثبت به جهان بفرستید و احساسات خود را کنترل کرده و شادی و نشاط خود را حفظ کنید و ایمان داشته باشید که به خواسته ی خود می رسید ، کائنات هم چاره ای ندارد جز این که خواسته ی شما را اجابت کند .

در این بین عده ای هستند که درمورد قانون جذب دچار یک سری اشتباهات و باورهای نادرست هستند، که این باورهای اشتباه موجب می شود که نصیب و بهره ی آن ها از قانون جذب تنها ناامیدی و افسردگی باشد . در این پست برآن شدیم که تعدادی از این بدفهمی ها و باورهای غلط را با شما در میان بگذاریم .

قانون جذب به معنای تنبلی و تن پروری نیست.

تمام انسان ها در زندگی با اوضاع و شرایطی روبرو می شوند که خوشایندشان نیست و سبب ایجاد ناآرامی و تنش روحی در آن ها می شود . در این شرایط یک فرد معتقد به قانون جذب باید با همه ی وجود بکوشد که آرامش و خونسردی خود را حفظ کند ، چون لازمه ی اجرای صحیح قانون جذب برخورداری از آرامش ذهنی است ، اگر به دلیلی این آرامش ذهنی از هم بپاشد ، قانون جذب برایتان کار نمی کند و استرس نتیجه ای است که به دنبال از دست رفتن آرامش عایدتان می شود .

اضطراب و تنش سبب می شود که ناامیدی همه ی وجودتان را دربرگیرد و به جای افکار مثبت و امید بخش ، افکار منفی و مضر ذهن شما را اشغال کند و شما به یک انسان منفی باف و ناامید تبدیل شوید و در این شرایط تصور می کنید که قانون جذب دروغی بیش نیست ، چون دیگر برایتان کار نمی کند .

40 توصیه معنوی از دیگاه عارف بزرگ هندی سوامی شیواناندا

1- شخص بی آرزو غنی ترین  فرد جهان است .

2- سعی وکوشش همراه با رحمت الهی، انسان را به خود آگاهی می رساند.

3- خداوند بدون شکل می باشد، در عین حال شکل دهنده تمامی اشکال است .

4- اعمال ناچیز به اعمال بزرگ ختم می شوند و به عبارت دیگر اعمال کوچک اعمال بزرگ را می سازند .

5- به خاطر داشته باش که زمان با ارزش تر از پول است .

یکی از راه‌های تجربۀ بردباری، انجام دادن مدیتیشن ذهن‌آگاهی است. مدیتیشن ذهن آگاهی به‌جای متمرکز شدن روی یک موضوع خاص مانند تنفس یا مانترا، درواقع نسبت به ذهن و تغییر ادراکات، آگاهی لحظه ‌به ‌لحظه ایجاد می‌کند.

ذهن‌آگاهی مانند نورافکنی است که نورِ آگاهی را بر کل تجربیات‌ (حس‌ها، هیجان‌ها و اندیشه‌ها) ما در همان حال نوسان و تغییرات دائمی (که در واقع از ویژگی‌های تجربۀ ذهنی-حرکتی بشر است)، می‌تاباند. مدیتیشن ذهن‌آگاهی این امکان را به ما می‌دهد که بدون گیر افتادن در دام واکنش‌های نادرست، به واقع ماهیت فرایند متلاطم تجارب را دریابیم.
این بینش باعث تغییر در نوع ارتباط شما با ذهن و بدن‌تان می‌شود.

در رویارویی با ناملایمات بردباری پیشه کنید تا لذت بیشتری از زندگی ببرید.

بسیاری از افرادی که می‌شناسم از خواندن و شنیدن اخبار صبح اجتناب می‌کنند، چون رویارویی با بی‌عدالتی‌ها و اخبار بد، شیوۀ نامناسبی برای آغازکردن روز است. خیلی سخت است که با خواندن دربارۀ کلاهبرداری و فاجعۀ قاچاق انسان بخواهیم آرامش ذهنی داشته باشیم یا دشوارتر از آن، واکنش مناسب به آن‌ها نشان دهیم.

مشکل زمانی شدیدتر احساس می‌شود که خود شاهد اتفاقی ناگوار باشیم یا اصلاً خودمان درگیر رویداد باشیم. حال می‌خواهد دزدیده‌شدن کیف پول، خراب‌شدن ماشین یا مورد آزار قرارگرفتن باشد.

معجزه عبارات تاکیدی مثبت در زندگی – این روزها همه افراد به دنبال این هستند که راهی ساده و ارزان و با کمترین اتلاف وقت برای رسیدن به موفقیت پیدا کنند. شاید به مشاوره های گوناگون مراجعه کنند و شاید هم کوهی از کتاب های روانشناسی را ورق بزنند و در آخر باز هم به آنچه که وجودشان را آرام کند و آن ها را در مسیر نیل به مقصودشان قرار دهد، نرسند.

ممکن است در زندگی به صورت ناخودآگاه برایتان پیش آمده باشد که جمله ای را به زبان آورده باشید و یا به آن فکر کرده باشید و نتیجه آن  درست همان طور که در تصوراتتان بوده، به عینیت درآمده باشد. این امر اصلا اتفاقی نبوده است.